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切記！飯後1小時這「6件事」別做
生活中心／綜合報導
健康往往與脫離不了「良好的生活習慣」，然而生活中有許多細節，隱含了大大的學問，日前《健康時報》引述營養師、心血管內科醫師等專家說法，整理出「飯後一小時內別做的6件事」，不僅抽菸、喝茶上榜，就連吃「飯後吃水果」也大有學問：
▲圖／攝影者Hamza Butt, flickr CC License
1.抽菸：
有人說「飯後一根菸，快樂似神仙」，但在健康角度來看絕非如此，飯後人體因血液循環量增加，雖然容易讓尼古丁更快被血液吸收，讓人處於興奮狀態，但抽菸會使蛋白質、碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，直接影響飯後的消化、營養吸收，甚至造成十二指腸的傷害。
2.喝茶：
許多人都有飯後喝茶的習慣，並認為這樣的方式相當享受，但茶中的單寧酸進入胃腸道後，也容易造成消化不良，此外，單寧酸也會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品中的蛋白質生成具有收斂作用的「鞣酸蛋白」，會讓腸道蠕動減弱，也容易導致便秘。
3.喝優酪乳：
飯後胃裡的胃酸提高，這樣的狀態喝下優酪乳，其中的益生菌容易被胃酸消滅，無法被身體利用，通常飯後30 分鐘到2小時間飲用效果較好。
4.吃水果：
以中醫角度而言，許多水果偏涼性，這類水果吃下肚後，可能會損害脾胃之氣，此外，若是吃太飽又吃水果，很可能導致脹氣、泛酸及便秘，建議飯後1小時或飯前1小時吃水果；餐前應避免橘子、香蕉、柿子，飯後可選鳳梨、奇異果、木瓜等。
5.喝冷飲、吃冰：
研究證明，飯後吃下100克左右的冰淇淋，會讓胃部溫度下降10至15度，導致胃收縮，減少胃酸，容易造成消化不良。
6.泡腳、洗澡：
飯後血液大多在胃裡幫助消化，此時若洗熱水澡、泡腳，不僅會影響胃部血液的供給，熱水的刺激也會讓體表血管擴張，導致大量血液從內臟轉移，這樣容易造成腦、心、腎等臟器出現缺血缺氧，也易引發心絞痛、心肌梗塞。
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醋男殺情敵和3骨肉再自戕亡 嗆前妻：讓妳獨活忍受
美國一名男子和前妻離婚後，得知對方交了新男友，他醋勁大發開槍殺了情敵，甚至還在前妻面前，直接槍殺3名親生子女，最後再自戕身亡。男子死前還對前妻說，「要妳活著忍受這一切」；女方最後撫著孩子屍體，崩潰地大喊，「他帶走我的一切，他贏了」。
根據《鏡報》(The Mirror)等外媒報導，這起事件發生在上月16日。德州一名29歲的女子阿曼達(Amanda Simpson)，她和前夫賈斯汀(Justin Painter)婚後育有3名子女，但之後夫妻倆感情不佳而離婚，阿曼達獨自撫養3名子女，之後結識了現任男友賽斯(Seth Richardson)，並且同居一起生活。
看到前妻另結新歡，這讓賈斯汀內心不是滋味，甚至妒火中燒；上月15日，賈斯汀去電阿曼達要求復合遭拒，隔天他就持槍闖入，先是朝3個孩子連開多槍，接著再對開槍打死情敵賽斯，子彈還打到阿曼達的肩膀，整個屋內血跡斑斑。
當下阿曼達以為自己也在劫難逃，沒想到賈斯汀卻停動作，接著對她說，「妳的最愛都死光了，妳就自己一個人獨活忍受這一切吧！」話才一說完，賈斯汀隨即舉槍自盡。
身受重傷的阿曼達被緊急送醫急救，幸運撿回一命；但獨自活下來的她卻完全不開心，尤其想到3個孩子無辜慘死，在醫院治療的2星期，每天都是抱著棉被痛哭，甚至直呼「孩子是我的一切，現在他們都走了，前夫知道只要把孩子從我身邊帶走，就是拿走我的一切，他贏了。」
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