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商品訊息描述
L2206tm
| 螢幕尺寸 | 21.5' |
| 螢幕重量 | 7 kg | 暢銷排行搶先看
| 建議解析度 | 1920 x 1080 |
| 亮度 | 220 cd/m? |
| 對比 | 1000:1 static; 1000000:1 dynamic |
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健身成效卡關 恐是澱粉、蛋白質吃不夠
想運動瘦身卻卡關，恐是營養吃錯了。一名年輕媽媽產後體脂率37%，她想剷肉，但重量訓練三個月卻不見成效。運動營養師檢視她的運動菜單，發現她重訓後只補蛋白質，澱粉吃太少，大量體能消耗後沒補對營養，不只瘦身卡關，還可能降低免疫力，變得容易疲勞或生病。
運動營養師楊承樺說，運動風潮再起，一般輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，但頻次與強度可能都未達到每周150分鐘的基本標準，就有不少人會選擇較激烈的重訓健身來幫忙，提升肌肉量來幫助增加基礎代謝。
楊承樺說，人體每增加1公斤肌肉，代謝率平均約可提升三到五成，約等同每天多22大卡的熱量消耗。不過，重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷，應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質，幫助身體修復。
楊承樺強調，若錯過黃金時間，或補錯營養，或澱粉吃過少，健身效果均不佳，也易疲倦感冒。
楊承樺說，他遇到不少女性誤以為運動後不吃瘦更快，卻導致飢餓感上升而出現暴食行為，也有女性重訓後只吃生菜沙拉，體能修復不好，結果愈運動愈疲憊，反而讓運動變成一種壓力。
楊承樺說，想達成運動瘦身的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉／脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，後者則需正確的營養搭配，例如低糖或無糖豆漿、水煮蛋、雞肉沙拉、香蕉、燕麥穀片、地瓜等。
當然，若攝入熱量高於運動消耗，肌肉線條也會不明顯，甚至脂肪堆積在增加的肌肉外層，視覺上反而更臃腫。
楊承樺特別提醒，切勿將痠痛疲勞當作運動效果的展現，比起每次從事高強度運動帶來的痠痛，不如每天持續中到中高強度的運動，漸進式提高運動強度，可避免運動撞牆期報到，更有信心維持運動習慣不中斷。
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今年首例! 新生兒感染腸病毒伊科11型不治
【綜合報導 花蓮市】 2018-06-07 衛福部疾病管制署5號正式公布今年全國第一起腸病毒重症死亡案例。根據疾管署提供資料，一名花蓮地區5月分才剛出生的男嬰，6月5號因感染容易引發重症的伊科病毒11型腸病毒，送醫仍不治。 (花蓮縣衛生局副局長鍾美珠: 5月9號出生的一個男嬰，那5月17號他出院，出院以後在21號，就將近4天的時間，他出現這個發高燒，食慾不振的情形，就趕快到我們的(慈濟)醫學中心來就醫，那當天就比較有嗜睡的情形，那馬上插管，在23號就送到台北的台大醫院的新生兒的重症病房，很不幸的經過急救以後，在6月5號就往生，經過我們的血液檢查，檢驗結果是腸病毒的11型。) 由於腸病毒好發在3歲以下幼童，花蓮縣衛生局呼籲家長，務必做好居家衛生，同時，不只是孩子，家長和老師也要養成正確勤洗手的習慣，加強環境和玩具的清潔消毒工作，也提醒各大公私立幼兒園提高警覺，加強注意幼童的健康狀況。花蓮市立托兒所，近日也加強宣導衛生口訣，教育孩童洗手的概念。 (花蓮市托幼兒 劉予晴 阿美族: 記:為什麼要洗手，才不會生病！) (花蓮市托教保組長 周慧萍: 小朋友手有消毒，用消毒水消毒，進教室上廁所洗手，還有點心前洗手，飯前洗手。) 花蓮縣府衛生局表示，今年4月中旬起，花蓮地區腸病毒案例逐漸攀升，上星期門、急診共有174例，提醒民眾注意個人衛生、勤洗手，尤其是幼兒照顧者、幼教老師等，出門回家一定要洗手，才是預防腸病毒的最好方法。 [原民台新聞影音報導]
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